由於不知如何取捨文章的內容，只好全部轉載過來。
文章雖長卻很實用，有興趣的人可以慢慢看。沒興趣的人就隨意吧。
教授：第十七世大寶法王 鄔金欽列多傑
時間：2009年1月12─14日
地點：印度 菩提迦耶 德噶寺
翻譯：堪布丹傑
1/12-下午
「如何將修持融入到我們生活當中？」當我談到這類問題的時候，有人會覺得說：「這樣聽起來，座上修似乎並不重要？」但這並不是我要強調的。不是說你就不需要去做禪修、做功課，或者是閉關，我並不是說這些不重要。我主要在強調的是，因為許多人常常跟我反應並問到很多這類問題。就是自己工作當中已經很辛苦了，白天工作下來已經非常疲倦，有時候回到家之後，完全沒有力氣再想要去修持，所以這是為什麼我強調說：「修持可以是在工作當中。」所以我說：「不要將你的工作跟你的禪修分開。」這主要是針對很多工作繁忙的人來說的。因此並不是說，這種個人的閉關或者禪修它就不重要。這不是我想要強調的一個重點。譬如說：出家眾才是要作這樣的修持一個修持的，在家人就只要在工作當中修就好。這也並不是我想要說的一個重點！今天的下午，我要談一談怎麼樣來作一些正行的禪修，同樣我們如何將正行的禪修或者說座中、座上的禪修，帶入到我們的日常生活當中。
如何做正行的禪修：座上修
所謂佛法的修持，它並不只是在寺院或者在佛堂當中的，它不僅是如此；而是說如果一個人他知道修持的要點，那麼他就算是在公司裡面、辦公室或者是在任何其他的時候，甚至說在監獄當中，他都可以修持的。意思就是，如果一個人他抓到修持的要點的時候，不管是在任何地方、任何情況或者在作任何的事情，甚至他在睡覺的時候，他也可以修行，過去的祖師們是這樣子教導我們的。
所以常說我們的一生，一半的時間都在睡著、一半時間是醒的。所以我們說：「如果一個人，如果知道如何用這一半睡的時間，都變作修行的話，那會多好！」所以在這裡談到說「正行的修持」，還是很重要的，或者稱為叫作一種「座中的修持」很重要的！
將一天變成吉祥日的修行
我們該如何來修呢？舉例來說，各位每天一早起床的時候，如果家裡有佛堂，你可以到佛堂裡，或者沒有佛堂的話，有一個佛龕或者是佛像，那你坐在這個佛像之前，然後心放輕鬆，我們可以想著，上師、三寶的恩德或者自己有一些什麼樣的課誦的功德，當功課作完之後，很重要的一點是什麼呢？就是要將你的心首先投射，或者說先帶入到，要發起一念心，這一念心是什麼呢？就是你發願說：「接下來的一天當中，我要盡力的利益他人，你要有一種強烈的、像是一種投射出去的一種心願。」，那麼，同樣如果沒有機會利益到很多人，至少你要想說「今天我不要傷害到別人」，所以由於你有這樣的願力，依靠這種力量，將這種力量帶入你的生活當中的話，這可以讓你的一天變成像是一種吉祥日。
工作中的修行
我們開始一天的工作了，在到了辦公室之後，首先在工作開始前，你可能坐下來，這個時候要先讓自己的心平靜下來，為什麼要這麼做？因為很多人有的時候一到辦公室，會非常的紛亂的這種心、很散亂的心，所以剛開始工作前，先讓自己的心靜下來，你坐下來之後，可能作五分鐘的禪修，但可能五分鐘也太長了，可能老闆會跑來罵人說「你怎麼不工作，在那兒禪修呢？」，所以可能我建議是一、兩分鐘就好，你坐下來，你靜下來的時候，你想：「我希望自己的工作是真正能夠利益他人。」重點是你要有一種奉獻心，或者佛學術語叫作一種佈施的心，你要有一種奉獻的心，你要想說：「社會上有各種各行各業的工作，我希望我現在做的這個工作，它能夠對社會產生意義、產生利益！」你要有這樣的一個發心，所以當有這樣的一個動機之後，你要告訴自己：「我要好好盡到這個責任，為社會、為大眾作奉獻，然後把這個工作做好。」如果這麼做的話，那麼你的工作就有點像是一種奉獻、是一種佈施，這個工作就可以變成是一種佈施的一種修持了！
照顧孩子的修行方式
在工作完結束回到家之後，譬如說：家裡有孩子的人，那你就要照顧這個孩子，你也可以讓照顧孩子也變成是一種修持，你可以想：「我要照顧跟培養出、養育出一個真正對世界有貢獻的一個人。」帶著這樣的一個心，同時要想：「我不是要培養一個會傷害這個世界的人。」，帶著這樣一念心，來照顧孩子的時候，這也變成是一種修持。重點是不論在照顧孩子之前、或者說你一天工作之前，你都先讓自己靜下來的這個時間很重要，或者稱為叫作一種「正行的修持」，先讓自己靜下來，你先想清楚，再這麼去做，要不然我們很多時候會變得很輕率、很隨便的就開始做一件事情。，譬如說：照顧孩子之前，先想說「這孩子，我希望他能夠真正成為一個利益世界的一個人！」，帶著這樣的心，然後「我要照顧跟關心這個孩子！」然後你再開始真正這樣去做，就是把你在做的事情、都是你要去重視這件事，然後去做的話，那麼這一切都可以變作是一種修持。
夫妻間的修行
在夫妻之間，互相的一種關愛的這樣一種生活，它也可以變成是一種修持。夫妻之間的互相的關愛，可以說它就是互相對於生命的一種珍重、一種珍惜，同樣也是對生命的一種關愛，由於有這種關愛，那麼慢慢、慢慢，再將它擴及到周圍。就像之前有提到一個故事，就是有一對夫妻，他們非常的恩愛，非常的尊重對方，因為非常關愛，這個丈夫，他到了外面，他澆水的時候呢，他也都因為太太很關心他、很愛他，他都是笑著的、充滿關愛的在澆花、澆水是一樣的，來照顧那些植物是一樣的，所以把這種關愛慢慢、慢慢把它擴大到更多的人。
禪修之前，先放鬆心情
我們一定需要的是什麼呢？就是要讓我們的心，有機會讓它休息跟讓它平靜下來，這是很重要。這是為什麼我們說，我們會特別安排一些時間我們去禪修，或者去唸誦一些儀軌，或者是唸誦課誦，這一切都是為了讓我們的心能夠平靜下來。在我們禪修或者是課誦之前，心的平靜很重要的。因為我們常有很多的逆緣，所謂的禪修的逆緣，就是指說我們的散亂、還有心總是很紛亂，或者說很昏沉，或者很迷迷糊糊這就好像重感冒是一樣的。所以如果太多這些逆緣、這些不好的情況的話，我們是不可能修持的，因此在我們修持之前，先讓我們的心放輕鬆平靜下來，這是很重要的。
讓心放鬆安住，至少十分鐘
有時候我們工作上有很多壓力，有時候我們會想說「我要做這個，要想做那個。」有時候你會被工作壓得喘不過氣來，我們總覺得有太多的事情要做。因此為了要從這些壓力當中釋放出來，所以我們想要去做一些修持，但我們發覺有太多事情要做，所以我們會想到佛學中心，但是到佛學中心，又有太多事要做，譬如說：你不做這些事情的時候，上師會告訴你說：「你違背了三昧耶戒了。」所以那個也變成是一種壓力。我們需要做的是什麼呢？我們要做的修持是什麼？也就是要找到內心的一種平靜，並不是外在的，要找到一種內在的平靜，你可以透過修持，找到你內心的一種平靜。所以有時候我們的心，它就好像是一種很溫暖、很快樂的家，由於這個原因，我們要每天當中要花一點時間，讓我們的心能夠平靜下來。或許這會是個好點子，每天至少要讓自己的心，有十至二十，至少十分鐘，每三小時讓自己靜下來十分鐘，我們要給予自己這樣一個時間的。就好像我們的心，它會向外去投射，它會散亂，但是要記得，心總是要回來的。所以我們不能夠只是這樣子放縱讓心向外，同時也要關心到、要知道說，要準備一個家讓我們的心回來，讓心能夠回來之後，能夠安住的這樣一個溫暖的地方、一個家。
要讓心得到一種平靜，最好的一個方法，就像之前所說的，各位每天需要給自己幾分鐘到十分鐘的時間，然後專一不散亂的在一個所緣境上，或者一個對象之上。如果沒有這樣的時間，至少要做到讓我們的心放輕鬆，可以說它就是一種不希求未來，同時也不想著過去，安住在當下的一個放輕鬆。為什麼會有人沒有辦法在所緣境上做專一的禪修，因為可能他一天太累了。他沒有力氣再專一去修，所以這個時候你至少要、你可以做到的是什麼呢？就是讓你的心放輕鬆，那這是一種什麼樣的感覺？什麼叫做讓心安住、放輕鬆。
知足的人，容易放鬆
過去有一個國王跟大臣的故事，這個國王他有很多的東西，有一天他蓋了一個新的王宮，他想要把所有的東西趕快搬到新的宮殿，但是他自己又般不動，而他又不相信別人，所以他就只好找了一個聰明的大臣說：「如果你能夠在一晝夜的時間，將所有我的東西搬過去，我會給你房子也好、莊園也好，我會給你一切這些東西。」這個大臣他就非常盡力地、沒日沒夜的，他就這樣子去做，而且他做到了。國王非常高興，也依諾給予了他非常多的東西。隔天，這個大臣拿到這一切的禮物，他已經累得半死、累壞了，但同時他也完成了這些所有事情，他一到了這個房子裡面，他馬上累得躺下來，完全地放輕鬆了。這個就是我們需要的，就算你沒有辦法坐在那兒專一的去禪修，但至少第一步，你要像這個大臣一般的，先讓自己放鬆下來。為什麼我會說這樣的一個故事，因為我們的問題就是心總是不滿足，由於心總是不滿足的時候，你會總是會覺得累、很難會去想做什麼，所以在這裡至少第一步，讓自己的心滿足了，那這樣子是很好的。
我們說心是很不容易滿足，但事實上，從某方面來說呢？事實上我們也可以這樣子去想，其實我們是可以很容易滿足的，譬如說我們現在有衣服穿、有東西吃，甚至我們可以想想，就像今天我們大家能夠聚在一起，那麼這都是一件、一種成就，我們想可能五十年、六十年以前，要這樣子容易的聚在一起，這可能像夢一般是不可能做到的。所以就算是我們現在，都已經是一種成就了，可以說是我們一生當中的一種成就。當你這樣子告訴自己「我的確做到很多事，我達成很多事。」也就讓你的心滿足，滿足之後，心就容易放輕鬆，容易安住下來，這樣會很好的！
不要作意就是專一
可能各位有的聽完之後，今天一回去就躺平了在床上，可能旁邊的人會覺得很奇怪：「這個人怎麼一回來都躺平了。」你會回答說：「這是法王教我的特別的一個方法。」到時可別這麼說。所以重點在這裡還是在讓自己放輕鬆，或者說還是在於自己的心，也就是你的心有沒有一種決定。事實上我們常說，在你說要放輕鬆的時候，你說放下一切，它的確是可以做到的。那麼就像我來說，並沒有太多的時間可以作唸誦，也沒有時間去作這種禪修，但是當我必須為別人唸誦一些祈願文，或者作一些修持的時候，因為我的心完全專注在那個上面，所以我的心就能夠放輕鬆，而且可以說，我就放下了其它一切的東西，這可以說就是一種很重要的事情，就好像在大手印的禪修，常常會談到：「不要作意」就是這個時候，不要讓你刻意去作做些什麼，而這個時候你就是專一的，就好像你下定一種決心，就是要專一的做這件事情，也由於你有這種強烈的決心──「你要做什麼的時候。」其它東西，它自然就被剔除了、被排除了，所以如果你沒有這種決心，告訴自己要做什麼的話，那麼做什麼事情都會很困難的。
貪愛執著的繫縳
有的時候我感覺到人有太多的貪欲，或者是一種貪愛執著，有時候這種貪欲跟貪愛，它實在是太纏附著你，可以說是黏著一樣，它讓你的心跟那個事情，好像緊緊地黏在一起，沒有辦法分開是一樣的。
因此可以感覺到貪愛的執著，它最容易讓我們的心無法平靜。譬如說：我們說「瞋恨」的一種情緒好了，它也只是偶爾會生起的，譬如說：當你遇到一些會讓你生氣的情況的時候，你才會生氣。如果沒遇到這些情況的時候，那你都還是會很平靜。它不太真正會傷害到你的心，或者是影響到你的心、你的心情，但是貪欲或者說是貪愛的執著、貪念的執著呢？它好像是隨時跟著你一樣，就好像你隨時都會想起來，想起來之後，又讓你很久沒有辦法放得下，會有這樣子的感覺。
在西藏有一句諺語說：一個熱的杯子，你想要碰，它又太熱；你想要拿它，但是它太熱，就裝了熱水的這樣一個盤子、一個陶瓷、一個杯子；你想要抓它，但是又太熱，沒有辦法抓，你不抓它的話，它又會掉到地上，又打破了。就好像是這樣子的一種感覺。這種貪欲就好像這樣，由於你想要抓它，又不能抓，又放不下。這樣子的感覺。所以我想，最開始可能要講一些有關「貪欲」、「貪念」的這種感覺。首先我們要觀察自己是如何生起這個貪愛心的，我覺得這是很重要的！我們就說：「是什麼東西可以讓我們生起這種貪愛之心？」可以說這是一個可愛樂之境，就是會讓我們會想要喜歡，生起貪欲的這些境，但這指的是什麼呢？那譬如說一些，可以說特別設計出來的一些特別漂亮的東西、特別你覺得好的東西……等等。
當你見到它的時候，你看到這樣的一個境，它會讓你的心歡喜。貪愛的心是指你看到這個境，你只看到它好的部份，但是你會覺得它只是好的部份，你完全看不到它不好的地方。當你貪欲生起，你喜歡一個東西的時候，這時候你跟那個對象就好像是水乳交融一樣，你是分不開的，甚至你沒有這種理智去分析它。這個你所貪愛的這個境，它在你心中現起的時候，你不自覺得，或者一種叫做你完全沒有理性的，你就會覺得它是好的，它就一直好像跟隨著你是一樣的。
貪欲的生起是不自主、不理性的
貪欲的一個生起的過程，可以說一開始就是你對這個你喜歡的對象，你貪欲的這個對象，剛開始可能只是覺得它還不錯、它還可以。當你的貪欲越來越強的時候，你會覺得它真的非常的好、你會覺得它全部都很好。很合你的心意、很稱心如意的。事實上，這不是太理性的一件事，沒有什麼原因的。所以你貪愛它的原因，只是因為你喜歡它而已。慢慢地這個東西就進入到你的心，跟你無法分開了！再更進一步呢，這個貪愛會讓你、會覺得你想要得到這個東西。事實上這樣一個貪愛的境，或者一種可愛樂的境，它的確會讓你變得不理性，或者是無法自主，那麼舉個例子來說，好像我們現在很多的商品、很多的東西，譬如說：很多的廣告，它就是要誘惑你，或者是要你去買，所以做更各種的設計。你會看到很多這些商品，它的目的就是引起你的每一個、勾起你的這種貪欲。當很多人的貪欲被勾起了，就會想要去買，甚至你會覺得再貴也沒有關係，仍會想要去買。
從這個感覺、這個例子你就可以知道，因為你的貪欲被勾起了，這種貪欲它就是一種不理性的、它讓你無法自主，沒有理性的一種判斷，它會讓你一見到，你就覺得，就好像一個人被觸電一樣，就是一種你完全沒有辦法自主、不理性的，然後你就可能做一些什麼事情，所以就是這個意思。
我小的時候也到過中國，那時候有人也帶我去一些玩具店裡面，知道那時候各種玩具琳琅滿目的，會讓我覺得這個也好、那個也很不錯，因為每個都設計的很好，但是你也不可能說每個我都很喜歡，所以我全買。
節制你的貪欲
我們要知道貪欲也是要有個限度的，如果你不節制自己的貪欲，那可能就會變成是小偷了。我們常常說小偷跟強盜，有的時候可能是因為情勢所逼、或者是生活所逼，但是也有可能是，我們的貪欲心沒有節制、或者太重的時候，就會變成強盜或者小偷。
很多時候我們會因為貪欲而變得不理性，我們可能會問：「到底問題出在哪裏？」有時誘惑我們是那個東西，它符合了很多人的心中所想的而造成的，因為大家的一種價值觀、或者眾人的一種心的貪欲。因為大家的貪欲，而造作出那樣的一種東西，這也是我們的心所造作出來的。它會造成我們的貪欲，但是整個根本上來說，它也還是我們人所做、也是人心的貪欲而造作出來的，最後還是回歸到自己的，這怎麼說？一種貪欲的心，回到自己的身上。
喜歡與否，還是一念心
我們喜歡還是不喜歡一個東西，很多時候它都是因為自己的一種不理性的貪欲而造成的，而重點都在於我們這一念心，由於我們的心的貪欲，而讓我們的心迷糊了、模糊了。我們的心，錯誤的一種判斷了，所以可以說，重點問題還是出在於我們的心上。
或許可以舉個例子來說，譬如說：「一顆假鑽石」，它的確很漂亮，看起也像真的一樣，但是我們不知道它是假的，我們就百分之百的相信它是真的，但事實上我們這樣的一種信心，相信假讚石的這個心，它是一種錯誤的。就好像這個比喻一樣，貪欲的生起會讓我們不理性、或者是錯誤的、迷惑的相信一件事情，跟貪著一件事情。而且貪著的是一個，它本來實際情況不是那樣子的一個事情，這是談到貪欲的一個情況。
慈悲與貪欲的不同
可能有的人會問，那麼我們也常說要慈悲、要關愛眾生、要不捨棄眾生，那這個跟貪欲是不是很像呢？到底跟所謂的關愛有什麼差別呢？的確，兩者它都有提到一種不捨的這種感覺在裡面，但是它的內容或者說一些思維上還是不同的。
慈悲的貪，它是不捨眾生。但它並不是一種只想到自己、為了自己，合自己的心意，所以才慈悲。它是一種理性的慈悲，也就是：他想著那個人的恩德……等等，它有很多原因的思維，它透過很多的原因、透過很多理性的分析跟思維後，而產生的一種慈悲。
慈悲也是放不下、捨不下這個眾生，但是它卻是理性的；貪欲，它的確也是捨不下、放不下，但是它會束縛住你。慈悲的確捨不下任何一個眾生，但是它並不會捆縛住、束縛住你；但是貪欲並不是這個樣子，貪欲它捨不下別人、放不下別人，而且這種放不下會束縛住你、會捆綁住你。
所謂的貪欲跟慈悲這兩者，都有一種不捨棄別人、不捨棄眾生的感覺在，但是呢，可以說一個是理性的，慈悲它是透過理性，它是感念他人的恩德……等等，很多這些理性的思維之後，你會慈悲，對這個眾生慈悲；但是貪欲它是不理性的，由於是不理性，它會捆縛住你，所以這是兩者的差別。
在座的各位，大部分都是在家人，那麼平時你會有很多機會，你要面對這些貪欲，尤其是夫妻之間，你也會需要面對很多感情的問題，但我在這裡並不是說：「貪欲是不好的！感情是不好的！所以你就斷掉一切，然後完全斷除這種夫妻關係或者什麼。」這也是很困難的。很多人也會說：「那我怎麼可能做到呢？」我們是夫妻，我要面對感情、面對這些問題，但這並不是我說的意思。
理性的面對感情問題
現在很多人在社會上，我們說男女之間也好，互相之間的這種愛情，它是一種盲目的、不理性的一種愛情，也就是說只是一見鍾情的這種情況，可以說可能大家沒有時間或者是怎麼樣；但有的時候很多人就是一見鍾情，然後就覺得說，我們可以在一起一生，但是之後，又發覺互相合不來。最開始又有很多海誓山盟，這時你沒有辦法馬上斷除這些關係……等等的。這一切都是因為這種不理性的貪欲，而產生出來的一些情況，在這裡我想要強調的是，我並不是說：「完全不要有這種感情，不要有這種感情關係。」並不是這個意思。而是告訴我們說：「要有一種理性的來面對這些感情的問題。」並不是我一見到，就完全愛上了，只是我感覺它好，只是一種感覺、好的感覺，然後你就喜歡上它，並不是這樣子。而是應該要更深思熟慮的來去互相了解，來面對這些感情的問題，所以這是我想要強調的重點。要不然呢？所謂的不要有感情、或者說不要有這種貪愛的情況的話，如果聽了就覺得「這些我都不要了。」那這樣子是不行的。
那過去曾經有一個故事，就是有一對夫妻，他們並不是很和睦，互相完全不講話。有一天先生他隔天早上九點要起床，但因為夫妻之間不講話嘛，所以他就留了一張小字條給他太太：「明天早上九點要叫我起床！」但是他一醒來的時候，他看到，已經十點了。他很生氣，九點的時候太太怎麼沒有叫我呢？。但他這時看到旁邊，又有一個小紙條，寫說：「已經九點半了，你該起床了！」
這樣的一個故事，就是夫妻之間都不講話，所以我要講的重點並不是說：「完全不要有感情關係，甚至到互相不講話。」並不要這個樣子，各位又不是出家眾，那這樣子的話會很奇怪，這裡的意思是說：「要理性的來面對這些事情，那麼要深思熟慮的去考慮很多的事情。」
夫妻感情，要成為快樂的因
我們常說夫妻之間感情上，互相不要成為痛苦的因，要成為快樂的一個因，這是很重要的。法王覺得，尤其夫妻之間或者是感情上，如果不順的時候，你要想一想：我當初的初發心是什麼？我們當初在一起、最開始的那一念心是什麼，這是很重要的。
我常說要深思熟慮的去對於貪欲要好好去想它的情況、分析它的情況，如果不仔細講清楚，可能不懂！所以在這裡我要作一個故事來舉例子，可能各位已經聽過這個故事！
放下，就是不執著
這是關於「兩個比丘的故事」，我們說在比丘戒律當中，除非有特殊的原因，是不能以貪愛心去碰觸到女性的，有這樣的一個說法、有這樣的一個戒律。有一天有兩個比丘，他們從山中下來後，要到另外一個村落，要過一個河，在過河的時候，剛好有一個女孩在河邊，因為水很急，女孩過不去，所以她就問這兩位比丘：「你們誰可以揹我過這個河嗎？」這時候年輕的比丘，他很注重戒律，他就回答了一句：「我不行」，但老比丘就說：「可以啊，那我揹你。」老比丘就把女孩揹過河了，過河之後，女孩也放下之後，兩個比丘又繼續走了一段路，這時候年輕的比丘就問老比丘：「我們不是比丘嗎？」老比丘說：「是啊！」年輕比丘就說：「我們不是不能揹這個女孩子嗎？」這時候老比丘說：「奇怪！我剛剛都已經把這個女孩子放下了，你怎麼還沒？還揹著她呢？」這個故事它可以清楚告訴我們，什麼是一種貪欲的情況。所以不要有貪欲，並不是口頭上說說的，而是透過這個故事，可以讓我們去更深刻的瞭解，什麼是一種貪欲跟放不下的一種貪欲。
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