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本人超愛吃玉米。聽人家說吃玉米會變胖~ 不過不管你怎麼說。

只要讓我經過有賣水煮玉米的地方。忍不住還是會買來吃。

忍不住~ 去查查到底是不是真的?? 吃玉米會胖阿???

結果呢?? po在下面。我也不知道是不是真的。

不過,管他的。如果可行,因此而瘦點不是很好??

如果不可行~ 也是改不了我愛吃玉米的習慣。

 

只要晚上不知道要吃啥。都是吃玉米比較多的。兩根就解決一餐了。畢竟還是懶~

 


玉米其實是一種很神奇的作物,中南美洲許多民族都是靠玉米當主食,地位就像歐洲的小麥或者亞洲的稻米一樣。玉米作為一種主食,現在不但養活中南美洲的人,還在北美洲發揚光大,變成所有食物與能源的根基。

玉米本來就是一種健康的食品,含有多種維他命、礦物質、氨基酸與纖維,可以當蔬菜也可以當成穀物來作為主食。

其實玉米也是一種很好的減肥食品,就算不當成「玉米減肥法」來天天吃,肚子餓的時候拿來當點心填肚皮也不錯。

以一般市售的玉米罐頭為例,原味的玉米罐頭每一百公克只有66大卡(香蕉減肥法的主角還有90大卡),熱量密度很低,但脂肪、蛋白質跟碳水化合物都有,營養還算均衡。一般人如果吃一小罐200公克,熱量攝取只有132大卡,食量小的女生,或者減肥中要取代晚餐,都是不錯的選擇。如果沒有玉米,麥當勞兒童餐恐怕每一樣都會變成高熱量肥胖餐

如果要長時間將玉米當成減肥的一部份,成為「玉米減肥法」,同樣可以替代香蕉減肥法或者蘋果減肥法等等的主角,Solohas提供幾種拿玉米罐頭減肥的建議:

  • 早餐只吃一罐小罐的玉米及無糖豆漿,總熱量在350卡以下。但其他餐還是要正常食用,否則很快就會昏倒。
  • 晚餐只吃一小罐玉米,熱量只有132卡。
  • 下午容易餓的話,也可以拿玉米罐頭當零食。一根蛋捲就有100卡熱量,相對來說玉米的熱量要低許多,但飽足感又比一般的餅乾要強(這世界上沒有「低熱量」的餅乾與零食)。

玉 米跟香蕉、蘋果、奇異果等等一樣,可以當成減肥中的一種工具,但最好不要長時間固定一餐只吃一種東西,或者整天只吃一種東西,否則營養攝取一定不均衡。但 上述幾種方法如果可以交互使用,例如星期一早上吃玉米、星期二早餐配香蕉、星期三早點加蘋果,這樣同樣能夠有減肥的效果,但不會傷身體。

許多減肥者晚上會試圖減少一餐,但如果不早早入睡,到了睡前就會陷入焦慮,有時候反而隨便抓一下零食,熱量隨便一吃結果又是500卡,很不值得。如果可以在睡前4小時吃一點玉米,或者一根香蕉,都可以減緩夜間的飢餓焦慮,快速達到減肥目標。

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留言列表 (2)

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  • 鈞
  • 吃很多玉米會胖
    三分之一根的玉米等於三分之一碗的飯
    這下知道了嗎
  • 瞭解~ 還是爆愛吃~ 研究一下可以吃多多又不會胖的方法~
    這樣會比較健康~

    skyhighlight 於 2009/06/01 20:14 回覆

  • db071294
  • 多運動吧...
    常運動就算胖也是健康結實的胖
  • 最近有開始在運動了。每天逼自己要運動至少半小時。
    謝謝建議喔~ ^^

    skyhighlight 於 2009/06/02 13:35 回覆

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