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目前分類:體重控制 (12)

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原本~ 沒有打算要控制體重。想說隨他去。隱隱知道自己的基礎代謝率很差,但也不知道要如何解決~

所以,打算放著給他去~ 不想管了。。。。 

 

有一天,上班時。我老爸不知道哪邊去弄來了做直銷的人。。。。。把我拖進去他的小辦公室裡~

測了一下身體的情況,也邁向了減肥之路。。。而且,我是心不甘情不願的誤打誤撞踏了上去~

既然,別人比我還擔心,那麼我就改變一下飲食習慣讓自己瘦一點,也讓他們別再那麼擔心了。

 

原本不愛吃水果的我,現在變成照三餐吃~

原本不愛喝水的我,現在多多少少也喝了一點~

原本愛喝無糖可樂的我,現在也要喝少一點,改成喝熱茶~

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一直在考慮說要不要把那鎖起來的 weight control of "whatever month" 給打開來。
想到後來好啦~ 打開來好了。

我是那種瘦一點就會去狂吃的人。
根本瘦不下去。只有越來越胖。

不過,打開那塵封的日記也好啦。
看看會不會好一點。

飲料看看能不能少喝點

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3.15
69.9 KG

3.16
69.7 Kg

3.17
70.1 kg

3.19
69.7kg

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說到要減重~ 很難~
尤其對這個愛吃的我而言。
之前,好不容易減了 一、二公斤。

可是呢??
因為,看到夜市裡有賣愛吃的烤玉米。

我找烤玉米也不是說很好找。因為,很多烤玉米是醬料是葷的。
所以,很多烤玉米的攤子我是不能吃的。
好不容易找到了一家是賣素的。高興的不得了

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前言:
有人說量體重要起床後量...誰說的?? 我偏要在睡前量...
因為是整天最重的時候,才會努力減肥。


98.2.7

Weight: 70.2 KG 
有史以來最重的時期~ 不行在這樣子下去囉。
我可不是大胖子~ 一定得瘦下去,才健康。快被自己給嚇暈。

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昨晚,在整理照片...發現自己以前好瘦喔...
可是呢? 回來台灣,當會計之後呢。真是不好意思,硬生生的就變胖囉。
所謂,辦公室症候群是啥呢? 就是指,很多坐辦公室的女生,下半身都胖胖的。
因為,多吃不動的結果....

以前,在國外呢。由於,空氣好、路大條。走在路上不會被亂開車的人撞。
我都嘛常常走半小時的路去上課。不知不覺間~ 就變瘦了。
有史以來的瘦喔~ 54.5 KG
喔...還有一點。就是,沒錢買零食吃。
國外的零食超難吃。要買台灣的東西都貴兩倍。那捨得買...

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話說~~有一個人被媒體批漏說一年減了54KG........
我發現很多人都效仿他的減肥方式。連我都不例外。
還是懷念以前那段瘦瘦時期....沒有像現在這樣子笨重...好像大象喔。
曾幾何時讓自己胖成這副德性??
 
自從回台灣後,就都不忌口啦...什麼東西都嘛好吃...
在國外要吃台灣的小吃,東西都貴兩倍...哪捨得吃。
回來之後...就就就...不管啦。
後來發現時已經太太太胖了........
 

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現在,全世界部落格紅翻天。無論好的壞的有營養的沒營養的全部都可以讓你找得到。不知,這是進步還是退步?沉思
 
最近,台灣的電視新聞報導一個關於減重的部落格。剛剛好,我不小心也去看到了。覺得還不錯。
作者的文筆還不錯。要不然怎麼出書?? 雖說,網路上部落格很多,要找出文筆好又有內涵的似乎不太多耶~~害羞
 
這是這位作者的部落格,有興趣的可以去瞧瞧:
 
請你跟我這樣瘦

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宅男研究生 靠超商豆漿減肥法 6週甩油12公斤

優活 更新日期:2008/06/16 10:05 uho編輯部

碩二魏姓研究生從小胖到大,試過許多網路減肥偏方,體重數字就像溜溜球一樣越減越高。眼看即將畢業,為了能在求職過程讓主管留下良好形象,順利進入理想的公司,魏同學求助於專業醫師後,利用「超商豆漿減肥法」,輕輕鬆鬆在6週內瘦了12公斤。

楊氏減重中心楊名權醫師表示,魏同學是代謝症候群患者,平時的飲食習慣屬於外食族,食物熱量難 以衡量。為了幫助他輕鬆、有效的將過重的體重減下來,於是設計出一套便利的減重菜單,藉由超商食品包裝上完整的熱量標示,幫助民眾計算並控制每日攝取總 量。一般而言,每人每日所需的熱量約為體重的25至30倍,攝取超過25倍,熱量就容易轉換成體脂肪囤積體內。想減重者,女生每日熱量攝取標準應訂在體重 的15倍大約1,200大卡左右,男生為體重的20倍大約1,500大卡。在熱量控制的原則下,要盡量提高蛋白質與纖維素的補充,並降低糖份及油份的攝 取,楊醫師建議,像無糖高纖豆漿就是不錯的蛋白質及纖維素的來源之一。

楊醫師進一步說明,無糖高纖豆漿的糖分低,營養價值卻很高,不僅含 有豐富的植物性蛋白質,可補充身體所需熱量外,還有能加速身體代謝的鈣質。此外,豆漿有促進細胞修護的卵磷脂,與可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮,有助 於女性在減重期間維持良好氣色。市售豆漿選擇多元,部分盒裝豆漿獲得健康食品認證,並標榜添加膳食纖維可增加飽足感,促進腸胃蠕動,是很好的選擇。不過楊 醫師也說明,豆漿減重的方式不見得適合每個人,像是有痛風病史的人,就必須避免攝取過多豆類製品。

醫師也提醒除了飲食控制外,每天要攝取2,000cc以上的水分幫助代謝體內廢物,同時也應持續運動,運動量需達到有點喘又不太喘的程度,且最好能持續流汗5分鐘,才能加速瘦身進度。夏天減重已成為一種全民運動,市面上的減重方法琳瑯滿目,民眾減重前應該先徵詢專業醫師或營養師的意見,依照個人狀況選擇合適的減重方式,切記勿使用沒有科學根據的減重方法,才不會勞財又傷身。

【超商豆漿減重食譜】

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